Roles: La voz crítica

Imagen creada con Chat GPT

¡¡ Holaaa misss compisss!! 👋🏻👋🏻

En esta semana me toca realizar "la voz crítica". La voz crítica tiene como trabajo crear un podcast sobre diferentes temáticas sociales y hablar sobre ello para las personas que la escuchen, además de pretender que la comprendan y que sirva de ayuda. Aquí abajo os dejo el texto del podcast y más abajo el propio podcast. 

"Hola, bienvenidos y bienvenidas a este episodio. Hoy quiero hablar de un tema que nos afecta a todos, pero que muchas veces queda en segundo plano: la salud mental y el estrés.

Vivimos en un mundo acelerado. Nos exigen ser productivos, exitosos, cumplir con expectativas profesionales, familiares y sociales… y, además, hacerlo con una sonrisa. Nos han enseñado que estar ocupados todo el tiempo es sinónimo de ser valiosos, y que tomarnos un respiro es una pérdida de tiempo.

El problema es que este ritmo de vida tiene consecuencias. Cada vez más personas se sienten abrumadas, agotadas y sin motivación. La ansiedad, la depresión y el estrés crónico se han convertido en problemas cotidianos, pero, a pesar de su impacto, seguimos sin hablar de ellos con la seriedad que merecen.

¿Qué tan grave es la situación?

Para que nos demos una idea de la magnitud del problema, escuchen estos datos:

• Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de 1 de cada 4 personas sufrirá algún trastorno mental en algún momento de su vida.
• La depresión afecta a más de 280 millones de personas en el mundo, y es una de las principales causas de discapacidad.
• La ansiedad es cada vez más común, especialmente en los jóvenes. Según estudios recientes, el estrés en adolescentes y adultos jóvenes está en niveles históricos.
• Y aquí un dato impactante: cada año, alrededor de 700,000 personas mueren por suicidio, lo que equivale a una muerte cada 40 segundos.

Lo preocupante no es solo la cantidad de personas afectadas, sino el hecho de que muchas de ellas no buscan ayuda. Y eso nos lleva a preguntarnos: ¿por qué sigue siendo tan difícil hablar de nuestra salud mental?

El estigma de la salud mental

Uno de los mayores problemas es el estigma.

Cuando alguien dice que tiene ansiedad o depresión, todavía hay quienes responden con frases como:

• “Eso es solo estar triste, ya se te pasará.”
• “Es solo estrés, relájate.”
• “Tienes todo para ser feliz, no tienes por qué sentirte así.”

Pero la salud mental no funciona así. No es una cuestión de “echarle ganas” o de “pensar en positivo”. Es un tema serio que requiere comprensión, apoyo y, en muchos casos, ayuda profesional.

Pensemos en esto: si nos fracturamos una pierna, no dudamos en ir al médico. Si tenemos una infección, buscamos tratamiento. Pero cuando se trata de nuestra mente, dudamos en pedir ayuda. ¿Por qué? Porque nos han hecho creer que hacerlo es una señal de debilidad, cuando en realidad es un acto de valentía.

El estrés: nuestro enemigo silencioso

Ahora, hablemos del estrés, uno de los principales detonantes de problemas de salud mental.

El estrés no es necesariamente malo. De hecho, es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Nos ayuda a estar alerta, a reaccionar rápido y a superar momentos de presión. El problema es cuando el estrés se vuelve crónico.

Los síntomas pueden ir desde dolores de cabeza y problemas digestivos hasta insomnio, irritabilidad y falta de concentración. En casos más graves, el estrés prolongado puede derivar en problemas cardiovasculares, depresión o incluso enfermedades autoinmunes.

Y aquí quiero hacer una pausa: ¿cuántas veces hemos normalizado el estrés? Decimos cosas como:

• “Así es la vida adulta.”
• “No tengo tiempo para descansar.”
• “Dormir está sobrevalorado.”

Pero vivir con estrés constante no es normal. Nuestro cuerpo no está diseñado para estar en un estado de alerta permanente.

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?

Ahora, la pregunta clave: ¿qué podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y manejar el estrés?

Aquí algunas estrategias:

1. Escucha tu cuerpo y tu mente. Si sientes que algo no está bien, no lo ignores. Aprende a identificar las señales de alerta.
2. Pon límites. No tienes que estar disponible todo el tiempo ni decir sí a todo. Aprende a priorizar tu bienestar.
3. Duerme bien. El descanso es fundamental para nuestra salud mental. No se trata solo de dormir muchas horas, sino de tener un sueño reparador.
4. Desconéctate de vez en cuando. Las redes sociales y el exceso de información pueden ser agotadores. Date un respiro.
5. Habla con alguien. No tienes que enfrentar todo solo. Busca apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
6. Haz ejercicio y come bien. No se trata de hacer dietas extremas ni de vivir en el gimnasio, pero mover tu cuerpo y alimentarte bien puede hacer una gran diferencia en tu estado de ánimo.
7. No tengas miedo de pedir ayuda profesional. Ir a terapia no significa que estás roto. Significa que te preocupas por ti mismo.

Está bien no estar bien

Para cerrar este episodio, quiero recordarte algo importante: está bien no estar bien. Todos pasamos por momentos difíciles. Lo importante es no quedarnos atrapados en ellos y saber que siempre hay una salida.

Si hoy estás luchando con tu salud mental, quiero que sepas que no estás solo. Pide ayuda, habla con alguien, y recuerda que mereces sentirte bien.

Gracias por escucharme. Si este episodio te hizo reflexionar o crees que puede ayudar a alguien, compártelo. Nos escuchamos en el próximo episodio. Cuídate. "

Aquí posteriormente os dejo el podcast con todo mi cariño y espero que lo disfrutéis. 

Podcast sobre la salud mental

Muchas gracias misss compisss por ser parte de mi blog y hasta la próxima. 👋🏻👋🏻